안녕하세요.47kg 운영자입니다.런닝,자전거,사이클론의 운동을 한번에 2시간20분이상몰아서 하신다면 운동 후 지치고 피곤감이 따르며공복감이 함께할 수 있습니다.또한 과도한 운동으로 피로물질(젖산)이 축적되게되면 이는지방의 혈액이동을 억제하여 체중조절을 위한운동으로그다지 효과적이지 못하니 한번의 유산소운동 시 최대2시간이상은 이어가지 않도록 하는것이 좋습니다.하루 2~3시간운동을,분배하여 하시는것도(한번에1~1시간30분씩)좋습니다.감사합니다. --------------------------[질문글]-----------------------------안녕하세요..(__)이 여름이 끝나가기전까지 체중 감소를 위한 다이어트를 끝마치고;;; 앞으로는 건강을 위한 다이어트를 하고픈 20대 소녀이옵니다..^^;고지가 바로 눈 앞인데 궁금증이 생겨서요^^다름이 아니오라 운동을 지나치게 많이해도 다이어트에 도움을 주지못하는지 궁금해서요..-_-a저는 하루에 1400~1500kcal 정도를 섭취하고헬스로 1000kcal 이상을 소모하고 있습니다..제가 하는 운동은 런닝40분 + 고정자전거 1시간 이상 + 사이클론 40분 정도 입니다..칼로리 계산해보니 1000kcal이상이더라구요..-_-a(4개월동안 몸무게 변동 없다가 근 한 달사이에 5kg감량;;)열심히 한다고는 하는데 예전에 식이조절과 스트레칭으로다이어트를 할 때(14kg감량) 더디게 빠지는 것 같아계속 꾸준히 이 운동량을 지켜도 되는건지, 아니면 조금 줄인다던지, 다른 운동을 시작해야되는건지요새 많이 혼란스럽네요..ㅠ_ㅜ현재 163cm에 55kg이구요,다이어트한지 이제 1년 다 되어가는데 그동안 19kg정도 빠졌거든요..;;앞으로 2~3kg만 더 빼고 싶은데 맘처럼 안되네요..ㅠ_ㅜ 에고에고~*태풍 조심하시구요..^^즐거운 하루 보내시길..(__)
