안녕하세요 47kg 운영자입니다당질 지수가 낮은 탄수화물 식품을 드시면 도움이 됩니다곡류 대부분 당질지수가 높지만 흰밥,식빵대신 비교적 당질 지수가 낮은 잡곡밥,통밀빵,호밀빵,메밀국수 등을 드시고설탕, 쵸콜릿,잼,아이스크림등을 피하시면 좋습니다하지만 가능한 탄수화물을 줄이시고 단백질음식의 비율을 높이시는 것이 바람직합니다감사합니다 --------------------------[질문글]----------------------------- 안녕하세요"^"/ 저번에 좋은 대답 해 주셔서 굉장히 많은 도움이 됐습니다. 감사합니다... 근데, 또 의문이 생겨버렸어요; ...제가 탄수화물을 많이 섭취하는 편 이에요; (반면, 지방같은건 조금 모자라게 섭취할 때도 있어요,,,;) 워낙 탄수화물로 된 음식을 즐겨먹는편이라... 탄수화물도 잉여분은 체지방으로 간다는데;ㅂ;... 그런데, 그렇다고 처방 된 칼로리를 초과하면서까지 먹는 편은 아닌데요, 탄수화물을, 처방된 칼로리 내로 섭취해도 살이 찔까요.....??? 물론, 탄수화물로 거의 칼로리를 채워버린다면 균형이야 안 맞겠지만, 이런식으로 생활해도 살이 찌는지 안 찌는지 걱정이 됩니다... 답변주시면 감사드리겠습니다........ㅜ3ㅜ.... 좋은하루 되세요,
