안녕하세요.47kg 운영자입니다.먼저 체지방을 줄이기 위해서는 유산소운동을 본운동으로, 하루에 최소30~60분정도는 유지하도록 하시고다이어트체조는 20~30분으로 진행하도록 하세요.유산소운동의 종류에는 걷기,조깅,자전거,댄스,에어로빅,인라인스케이트,수영,아쿠아로빅등이 있으며 운동순서는 근력운동 후 유산소운동을 진행하는것이 좋습니다.유산소운동 다이어트비디오에는 조혜련의 다이어트댄스,최승의 댄스다이어트,노현희의 댄싱다이어트,원정혜,최윤영의 요가 비디오,수잔파우터의 육체와의 전쟁-유산소편등이 있습니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------이소라 다이어트 체조를 하고 있는데요이 체조는 근력운동에 가깝다구 생각됩니다.근데요...살을 빼기 위해서는 근력운동과 유산소 운동을 꼭 병행하라구 되어 있는데요..그럼.. 다이어트체조를 30분정도 할경우 유산소 운동을 몇분정도 하는 것이 좋을까요? 그리고 유산소 운동을 근력운동 전에 하는 것이 좋은지.. 후에 하는 것이 좋은지.. 알려주세요~~. ^^*글구 끝으루.. 유산소 운동의 종류 몇가지와 유산소 운동에 가깝다고 볼 수 있는 다이어트 체조 테잎 좀알려주세요~~ 부탁드립니다. *^^*
