안녕하세요.바스키아 운동처방실입니다.항상 운동을 수행할 때는 운동강도와 운동시간설정이 중요합니다.고객님이 현재 진행하시는 걷기운동속도를 조금 업시켜 주세요.운동시기는 아침 저녁으로, 운동시간은 각각1시간정도 진행해 주세요.아침운동 시에는 공복에 아침식사 1시간 전 운동을 수행하시고, 저녁운동은 저녁식사1시간 후부터 취침 전 사이에 운동을 수행해 보세요.체중감량을 위한 걷기운동 시 무엇보다도 중요한 것은 쉬지않고 진행하는 것이기 때문에 여러 번 나눠서 많은 시간을 운동하시는 것 보다는 이어서 장시간 동안 수행하는 것이 효과적입니다.식사량은 현재 드시는양을 정확히 알 수 없어 구체적으로 말씀드리기 어려우므로 따로 식이 상담을 받아보시는 것도 좋을 것 같습니다.감사합니다.
