안녕하세요.47kg 운영자입니다.1.저녁식사 후 약3~4시간정도의 소화시간을 두고취침하는것이 체중증가에 영향이 없을것입니다.2.식사 후 운동은 최소1~2시간정도의 소화시간을두고 하시는것이 좋습니다.3.유지기때의 운동은 체중조절 시 만큼 에너지를 소비하도록하는것이 좋습니다.전보다 운동량이 많이 줄었다면 평소 생활속에서 활동량을늘릴 수 있도록 해보세요.활동적인 습관으로 체중유지가 수월하실 수 있습니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------질문첫번째★제가 6시 이후로 밥을 먹거든요? 이러면 살이 찌나요? 두번째★그리고 한가지 더 궁금한점은요밥먹고 얼마나 후에 운동을 해야지 운동 효과가 좋은지궁금하네요. 밥먹고 두시간 후 정도면 괜찮을까요?세번째★유지기간인데요 자전거를 타려고 하는데 운동하기 넘 귀찮아서 그냥 삼십분정도만 타고 돌아다닐라구요. 이래도 괜찮겠죠?유지기간이니까요 유지기간 때의 운동이라고이렇게 팍 줄여도 될까요? 자전거로 효과적인 다이어트 방법도 아시면 알려주심감사하겠구요 답변 기다리겠습니다. 운영자님 수고하셔요
