안녕하세요.47kg 운영자입니다.이소라비디오는 거의 근력운동 위주이므로 체지방을 줄이기 위해선 유산소운동을 함께 해주셔야 합니다.무릎이나 발목에 부하가적은 유산소운동으로는고정자전거,자전거,수영,아쿠아로빅등이 있으므로 관절에 부하를 줄일 수 있는 운동종목을 선택하여 하루에 최소30~45분정도로유산소운동을 진행합니다.여기에 부가적으로 이소라운동을 약10~20분정도 함께할 수 있도록 하세요.체중조절을 위한 운동은 단순히 에너지소비로 인해 효과를 주지 않으므로 운동종목과 방법을 목적에맞겠끔 조정하셔야 합니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------운동시간에 관해서 질문할게 있는데요..제가 갑자기 체중이 느는 바람에 운동을 다시 시작했는데요발목이랑 무릎에 무리가 갔는지 너무 아파오더라구요.그래서 하던 운동 그만두고 지금은 이소라 테입2를 보며 운동하고 있어요이소라테입2는 약 35분가량 되거든요.아침 6시에 그 운동해주고식사는 1400정도로 제한하고 있어요.. 그리고 아르바이트를 하고 있는데 6시간동안 계속 서있거든요..운동을 35분정도만 해줘도 살이 빠질까요.?지금 거의 한달이 다되가는데 체중의 변화가 없어서 걱정이에요.그렇다고 전에 하던 에어로빅이나 킥복싱을 다시 시작하자니 전같지 않게 발목이 너무 아파서 못하겠어요.. 아무래도 살이 갑자기 쩌서 지탱을 못하나봐요..어쩌죠..?
