안녕하세요 47kg 운영자입니다감량후 1-2년간 유지기도 중요합니다감량한 체성분을 몸이 자신이 유지해야 할 것으로 받아들이기 위한기간입니다 유지기간에도 식단이 매우 중요합니다요요현상이 생기지 않도록 규칙적인 식사습관과 식사량을유지해야 하며 기본적인 운동도 꾸준히 하셔야 좋습니다저녁은 칼로리 내에서 꼭 드시는 것이 다음 폭식을 막을 수있고분식보다는 한식을 선택하시면 좋습니다끝까지 화이팅 하세요감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------제가여... 이제 유지하려고 하는데여...운동은 전에 런닝머신으로 걷기 2시간 + 스트레칭 30분정도..했구여... 8월달 부터는 스트레칭만 하구 있어여...먹는양은 다이어트 할때랑 비슷하게 먹구있구여... 그래서 인지 몸무게는 변화가 없는듯^^그런데 ... 이제 먹는양을 좀 늘이려구하는데여.........어떻게 식단을 짜야 하는지... 그리고 유지한답시고저녁에 좀 많이 먹게 더라구여... 그것도 밥이 아니라...떡이나 고구마 분식(쫄면 떡복이..) 피자 같은 종류로여.....(식구들이 살빠져서 안쓰럽다구 ㅡㅡ막 먹일려구 한답니다)다어어트할때는 저녁을 거의 먹지 않았거든여...ㅜㅜ아무래도 저녁(7시나 8시정도)에 먹게되면.....활동량이 적으니 살이 찌겠져???그리고 운동(소비 칼로리)을 낮에 하구여... 남은 칼로리를저녁에 먹어도 되는건가여?? 아니면 운동은 낮에 했으니...아무리 운동해도 저녁에 먹은 칼로리는 그대로 몸에 남게 되는 건가여?3개월 동안 꾸준히 잘 해왔는데... 유지기에 와서 흔들립니다...ㅜㅜ정말 유지 잘해서 살뺀 보람느끼며 살고 싶어여~~~ !!!
