안녕하세요 47kg운영자입니다체중감량시에는 유산소운동을 하셔야 체지방을 태울 수 있습니다파워워킹등의 운동과 근력운동을 병행하시면 탄력있는 몸을 만드실 수 있습니다 음식은 기본적으로 저열량 고영양소의 음식을 선택하시면 좋습니다탄수화물식품 중에서는 단당류의 식품보다는 다당류의 식품을 선택하시고 고기류는 살코기부분만을 드시면 좋고 과일은 골고루 조금씩 드시고 야채는 맘껏 드셔도 좋습니다 반찬으로 채소류, 생선 두부 계란 살코기류의 음식을 선택하시면 좋겠구요너무 광범위하여 간략히 말씀드렸습니다 충분한 답변이 되었기 바랍니다감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------어떤 운동을 하는 것이 좋을까요?또 어떤 음식이 다이어트에 도움이 되나요?저는 아침에 1시간 저녁에 1시간 산보를 한답니다 운동이 부족해서 살이 않빠지는 건가요?아침 저녁은 생식을 먹구요 점심때에는 밥을 먹는데 어떤 반찬이 좋을까요?조언 부탁드려요~~
