안녕하세요 47kg 운영자입니다밀가루 음식이나 치킨은 칼로리가 높은 음식이므로 야식으로 적당하지 않습니다 3-4시 이후에 잠자리에 들면 되긴 하지만 야식으로 칼로리를 보충하기 보다는 점심이나 저녁의 섭취량을 늘리시는 것이 좋습니다많이 부족하지 않은 경우라면 꼭 보충하지 않으셔도 됩니다감사합니다--------------------------[질문글]-----------------------------요즘 다이어트 일기를 열심히 쓰며 다이어트를 하고 있습니다. 그런데 제가 아직 미숙해서인지 하루동안 섭취해야 하는 열량을 균형있게 맞추지를 못하고 있습니다. 세끼를 다먹긴 하는데 칼로리를 너무 신경써서 먹어서인지 일기를 쓰다보면 200-300칼로리가 부족할 때가 있습니다. 왜 매일매일 일정한 양의 칼로리를 섭취하는 것이 다이어트에는 좋다고 하잖아요. 그런데 전 아직도 조금 들쭉날쭉하거든요. 이렇게 평상시의 양보다 조금 많이 부족할 때는 어떻게 해야하나요? 9시이후로라도 야식을 통해서 열량을 조금 보충하고 3-4시간 후에 자면 괜찮은가요? 야식을 먹어도 된다면 어떤 종류의 것을 먹어야 할까요? 밀가루 음식이나 치킨같은 것을 먹어도 되나요?
