안녕하세요.바스키아 체중조절 연구소 영양사입니다.인체는 가장 건강한 상태를 유지하기 위하여 여러가지 작용을 통해 항상성을 유지하려 합니다.체중 또한 표준체중 범위일 때 가장 감량하기 어려워집니다.그만큼 적당한 체중을 유지하고자 인체는 노력하는 것이죠. 작성자님은 우선 현재 체중을 유지하시는 정도로 목표를 세우시기 바랍니다.단 것의 섭취가 증가되는 것은 여러가지 이유들이 있으나 체중조절에 대한 스트레스가 작용하거나 절식으로 인해당의 수준이 낮아져 발생되는 경우를 생각할 수 있습니다.기본적으로 당을 공급할 수 있는 식품은 밥입니다.3끼 식사를 밥을 포함한 한식위주의 식사를 규칙적으로 하는 것이 도움이 됩니다. 아시는 것처럼 알코올은 그 자체가 체지방으로 저장되는 것이 아니기 때문에 음주만 하면 체중증가에 아무런 영향이 없다는 위험한 생각을 갖으시는 분들도 계십니다.경우에 따라 음주를 해야 하기도 하지만 우리 인체는균형적인 영양소 공급만이 유지가 가능하다는 것을 명심해주세요.현재 상태에서는 식사량을 더 줄인다고 도움이 되지는 않습니다.활동량을 늘이고, 운동을 꾸준히 병행하시면서 정상적인 식사를하시도록 하세요.그 동안 평상시 식사량보다 줄여서 드셨다면 한번에 정상적인 식사로돌아오기 보다는 단계적으로 서서히 증가시켜 적응하시면 요요현상을 예방할 수 있습니다. 감사합니다.
