안녕하세요 47kg운영자입니다신체의 활동량은 비슷한데 식사를 몰아먹게 되면 남는 칼로리가생겨서 체지방으로 저장이 되기 쉽습니다 그러므로 하루 권장 칼로리를3끼 또는 2끼와 간식으로 적절히 배분하는 것이 중요합니다체중감량이 아니더라도 규칙적인 식습관이 중요합니다올바른 식습관은 체중감량을 돕고 폭식을 예방하며 요요현상을 막습니다본인의 의지로 어렵다면 아래의 주소로 가셔서 바른 식습관 가지기프로그램을 이용하시기 바랍니다 http://www.47kg.co.kr/diet/newsletter/view.asp?page=2&num=55&kind=심리감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------저 요즘 미쳐가요;아침에..늦게 일어나서.. 한 10~12시쯤 일어나요; -_- 방학이라;; 대강 스트레칭 좀 하고...홍삼엑기스 한잔을 시작으로..거의 500~900kcal정도 막 먹은다음에;; 아차 싶어서; 그만먹고-_-;( 밥은 잘 안먹고; 잡스러운것들;; 요플레,비스킷,과일,빵,우유,쥬스, 요딴것들 조금씩 막 먹고;; 어제는 밥1/3공기랑 오징어젓갈을 좀 먹은다음에 엄마랑 같이 쫄쫄면,메밀소바,짜파게티해서 나눠먹고-_-;; 더위사냥 반쪽이랑, . 3~4시쯤에 또 찹살도너츠랑 페스츄리를 먹어버렸다지요 !! ㅠㅠ)그래서 저녁은 거의 안먹어버리구요;6시쯤부터 운동을 막 해요!!어제는 저녁에 걷기1시간정도에 합기도도장에서 2시간운동하고.. 집에와서 홍삼엑기스 하나 먹고밤에 거의 10km정도 빨리걷기하고; 줄넘기 1000개랑 철봉에 메달려서 쌩쑈하고;;한마디로 정리하자면.. 아침에 과식~폭식을 한다음에저녁에 미친듯이 운동을 한다;; 는 거죠.. -_-이런생활.. 정말 문제있는거죠? 먹은만큼 운동을 하긴하지만.. 계속 반복되는것같아서.. ㅠ언제까지 이렇게 비정상적으로 생활 할 수 는 없는거고.. 곧 개학도 할텐데;; 밤에 운동하느라고 너무 늦게 들어오고; 늦게자니까 다음날 당연히 늦게 일어나서;;밥맛은 없고; 또 잡탱이들 막 쑤셔넣고;; 아차싶어서 저녁도 안먹고 또 미친듯이 운동...어떻게하면 정상적으로 돌아갈수있을가요.. ㅠㅠ저같은 경험 해보신분들 혹시 안계세요? 저 정말 제 자신이 싫고 .. 힘들어요도와주세요.. ㅠㅠ
