안녕하세요 47kg 운영자입니다1.체중감량후 체중을 유지해야 하는 기간은 1-2년간입니다 이기간동안은 체중감량을 한다기보다는 정상적인 식사를 하시면서 운동을 병행하여 감량한 체중에 몸을 적응시키는 기간이라고 봐야합니다2.간혹 하루 정도 야식을 하게되는 경우에는 가능한 섭취한 열량을 소비하고 잠자리에 드는 것이 좋습니다 불가능하다면 다음날 오전 섭취열량을 조금 줄이시면 됩니다 하지만 너무 잦은 야식은 좋지않습니다 또한 면종류를 드시게 되는 경우 섬유소가 많은 야채를 첨가하여 드시면 감량에 도움이 됩니다 감사합니다--------------------------[질문글]-----------------------------안녕하세요운영자님.현재다이어트를 하고 있는 사람입니다 ㅜ★다이어트 내용. (방학)줄넘기를 천번에서 천이백번정도 하고있구요. 아침 점심 저녁 꼬박꼬박 챙겨먹구요. 식사량 약간 줄임. (밥을 삼분의이정도먹음) 저녁전에는 ~ 과자, 아이스크림 ,치킨(조금만먹음)등을 먹음. 하지만 저녁후에는 아무것도먹지않음.(물,주스등은가끔먹음) 과식하지 않음. 원래 이걸 방학(한달)동안만 계획이엇는데 ! 그만두면 살이 다시 찐다고해서 . . . 더 하려구요! 궁금점은요~ ★1.그럼 방학과같은 다이어트 내용으로 계속 운동을 한다면. . .!!얼마나 오래 운동을 해야 줄넘기를 그만두어도 체중이 늘지 않을까요? 그 기간을 알려주세요!! 6개월은 해야 그만두어도 살이 안찐다고 들은것같기도한데 ;;; 기억이 잘;;; ★2.딱 하루만!! ~ 밤에 치킨 2, 3개 또는 피자 1조각(그리고 가 아니라 또는 입니다.) 을 먹어도무리는없는거지요? 근데 설마 이게 과식은 아니겟지요? (치킨2,3개★또는★피자1조각) 또! 아주 가~끔! 점심 또는 저녁을 칼국수, 쫄면 등으로
