안녕하세요 47kg 운영자입니다기초대사량보다 현저하게 적은 열량을 섭취하는 경우 체내에서는 모자라는 에너지를 만회하고자 에너지 소비를 줄이고식욕을 증가시켜 요요현상을 일으킬 수 있습니다그러므로 기초대사량이상의 식사를 꼭 하시가 바랍니다감사합니다--------------------------[질문글]-----------------------------아침에 6시에일어나 간단한 체조후 1시간정도 근처 강변을 빨리걷기 합니다. 아침운동후 30분정도 후에 밥을먹구요오후에는 낮잠을 1시간정도 자는일이 많구요아침점심은 원래양보단 적게먹지만 보통의 식사를하고저녁은 과일만 먹습니다.7시이후에는 물이외에는 먹지않구요밤에는 줄넘기를 1000번정도합니다.음..밑에 운동후 식사가 에너지 이용률이 높다는데줄넘기를 저녁에 하는게 나을까요?그리고, 여기서 나온 기초칼로리가 1690정도인데 실제 제가 섭취하는양은 1200~1300정도입니다.이럴경우 어떤문제가있을까요?
