안녕하세요 47kg 운영자입니다2시경에 일어나서 공부하신후 다시 잠을 안 주무신다면 저지방 우유라든가 과일 정도의 간식은 드셔도 좋겠습니다식사후가 아니라면 먹지않고 공복감을 느끼지 않는 방법은 없습니다간단한 스트레칭을 하신다든가 사탕 1-2개정도 드시는 것도 좋습니다체중감량시라도 탄수화물의 섭취량은 열량급원으로 제일 많은 비율을 차지합니다 대신에 단당류의 식품보다 다당류의식품을 선택하여 드시는 것이 좋습니다좋은하루 되세요감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------안녕하세요.저는 제 개인사정으로 새벽 2시경 아침에 눈부비고 일어나 공부해야 하는데.일어나서 4시쯤 되면 배가 너무 고파요.그래서 조금만 먹어야겠다고 먹으면 엄청 먹고 말아요.오늘도 300kcal가까이 먹었거든요.먹으면 안돼는데...제가 다이어트를 시작한것도 어느 싸이트에서 본 살이 찌면 잠이 많아진다는 글 때문이 였던듯 한데...탄수화물 많이 먹으면 안된다던 글을 본 기억이 있는데...저.. 어쩌죠?솔직히 배고파서 먹으면 졸리던데....근데 또 그대로 참으려면 공부에 집중이 안되고...먹지 않고 배고픔을 이기는 방법좀 알려주세요.
