안녕하세요 47kg운영자입니다1.식사후 바로 잠을 자게되면 열량이 소비되지 못하고 저장되기 쉽습니다 체중감량을 원한다면 가능한 식사후 바로 잠드는 습관은 버리시기 바랍니다 2.체지방을 태우기 위해서는 저강도의 유산소 운동을장시간 해주시는 것이 좋습니다 또 운동후 식사를 하시는 것이 체중감량에 더 도움이 됩니다3.다이어트시에 과도한 탄수화물의 섭취는 좋지 않습니다 남는 탄수화물은 간에 글리코겐으로 저장되거나 체지방으로전환됩니다 드시더라도 단당류의 식품보다 다당류의 식품을 선택하여드시는 것이 에너지 소비에 유리합니다지금 신장에 비해 체중이 많이 나가는 편은 아니기 때문에더욱 체중을 줄이기 어려운 면도 있는것 같습니다 47kg Diet 에 가셔서 체성분 검사를 하시고 식사일기를 쓰시면서 꾸준히 하시면 성과가 있을 것입니다좋은 결과 기대 하겠습니다감사합니다--------------------------[질문글]-----------------------------키는 165에 몸무게는52..이구요일상생활이라고는 전혀없다싶어요..다 해주니까..외출도 없는데다가..결혼하구 3개월만에 7킬로정도 체중이 늘었거든요.하는일이 없어서 그런지 먹는것만 좋아하게되었그요..그래서 운동이라두해야겠다 싶어서 1달째 운동을 하고있어요.런닝머신40분에 스트레칭+근력운동30분..그리고 빠른걷기 40분씩..매일 꼬박꼬박하고있는데여..살이 도통 빠지질 않네여..일상활동으로 소비되는 칼로리가 없어서인지..하루에 1200칼로리 정도의 식사를 하긴하는데요아침을 먹고 바로 2시간 정도의 낮잠을 불가피?히게 자거든요..신랑출근 시키구 아침먹구서 졸려서 참을수가 없더라구요..그래두 하루에 1200칼로리 이상 먹지는 않구요..운동은 이른 저녁식사후에 총3시간 정도한 후 잠자리에 들거든요낮이나 아침엔 넘 덥구 지쳐서 운동을 할 수가 없더라구요지방은 거의 섭취를 하지 않는 편인데 탄수화물 종류를 많이 먹어요..단호박이나 강냉이,빵이나 떡,포스트..이런게 식사 대부분이그요문제가 많나요??조금 개선 하고 싶은데여 밥은 먹기가 싫어서요...ㅜㅜ혼자 해먹기두 귀찮구 신랑은 늦게와서 따로 밥해주구..아침은 샐러드랑 빵먹이구..이렇다보니 제가 밥을 먹을 일은 거의..가끔 단백질위주식사는 일부러 먹어주긴하는데..어떻게 개선해야 할까요?운영자님의 조언 부탁드립니다^^참! 영양상 토마토,다시마.생미역.종합영양제.식이섬유는 따로 간식위주로 챙겨먹긴하거든요..한식위주가 좋긴하다지만..개선점 지적 부탁드릴께용^^*
