안녕하세요 47kg 운영자입니다질문1.과 8.우유또한 수분을 다량 함유하고 있기 때문에 식사전에 마시면 좋지않습니다 식사도중및 전후30분동안 수분을 제한 하는 이유는 소화에 방해가 되기 때문이 아니라 식사중에 포도당의 흡수를 빠르게 하여 인슐린의 분비를 증가 시켜 체지방을 만들기 쉽기 때문입니다 질문2.우유는 좋은 식품이지만 많이 섭취하게 되면 유지방이 살로 축적 될 수 있습니다 체중감량시 저지방 우유를 드시는 것이 좋습니다질문6.섭취열량이 소비열량보다 적으면 살이 빠집니다47kg diet에 가셔서 체성분검사를 하시고 식사와 운동처방을받으시고 꾸준히 하시면 체중감량을 하실 수 있습니다질문7.어떤 음식이든지 중량이 많아지면 칼로리가 높아집니다칼로리 비교는 같은 중량일때만 가능합니다 체중감량시에는 같은 중량이라도 적은 칼로리를 가지지만 부피가 큰 음식을 드셔야 포만감을 가질 수있어 도움이 됩니다질문9.운동후에 식사하시는 것이 체중감량에 도움이 됩니다다른 운동에 관한 질문은 운동처방사께서 해주실 것입니다좋은 하루 되세요감사합니다--------------------------[질문글]----------------------------- 다이어트할라고 한 일주일정도 매일 40분씩러닝하고 스트레칭하고요가동작하고 밥조금먹고하다가 결국 포기했는데요, 요즘은 운동은안하구 먹는것만 조절하고 있습니다. 질문1/저기요,밥을 조금먹기 위해서 밥먹기전에 우유한컵마거든요, 밥먹기바로전에 한컵마시구 밥먹습니다. 괜찮을까요? 막 밥먹기 30분전에 먹고 그래야하나요? 질문2.그리구 제가 가슴이 좀 작구 피부도 좀 검해서 우유 하루에 한 5컵 이상씩 마시려고 하거든요. 군것질 하구 싶을때마다 우유를 마시려구요 그래도 살찌구 막 이럴까요? 우유를 안마시는게 좋을까요? 질문3.그리구요. 헬스장가기가 좀 번거로워서 자기전에 한 20분씩 허벅지 살빼는 운동 하거든요, 왜 투명의자처럼 해서 올라갔다 내려갔다하는거요, 이렇게 만 하면 살이 좀 빠질까요?아님 유산소운동 (러닝머신같은..) 안하면 살이빠지지 않는건가요? 질문4.그리구, 의자에 않아있을
