안녕하세요.47kg 운영자입니다.팔굽혀펴기는 주로 가슴근육을 발달 시킬 수 있는 운동입니다.그러므로 운동 시 가슴근육을 충분히 발달시킬 수 있도록 정확한방법으로 진행하도록 하시고 선반이나 벽등을 이용하여 운동을진행하실 때도 마찬가지로 운동을 진행합니다.어깨근육을 크게 발달시키지는 않으니 1세트를 10~12회정도로 운동을 유지하도록 하세요.감사합니다.
