안녕하세요 47kg운영자입니다1.한국미인을 간식으로 드셔도 좋은데 한포에 115kcal이므로 일일 섭취열량 내에서 조절하시면 됩니다2.점심메뉴로 볶음류의 식사는 열량을 높이므로 좋지 않습니다한식류의 메뉴가 열량과 영양소를 고려 할 때 가장 좋은 메뉴입니다 하지만 가끔씩 드시는 것은 괜찮다고 봅니다3.마찬가지로 팥빙수와 빵으로만 식사를 하게되면 영양소의 불균형을 초래하므로 정상적인 식사를 하시면서 간식으로 하시는 것이 좋을것입니다 팥빙수에서 팥의 양을 줄이고 미숫가루등을 첨가하여 드시면칼로리를 낮출 수있습니다더운여름 시원하게 보내세요 감사합니다--------------------------[질문글]-----------------------------우선 제가 새벽 5시30분부터 1시간정도 운동을하고 8시에 아침을 먹어요, 대충 400kcal정도?그리고 10시 쫌 넘으면 배고프더라고요 ㅡ..ㅡ;간식으로 한국미인 1포를 타먹는데 ,, 1포 간식으로 타먹어도 되죠 ?점심은 1시쯤에 먹는데 이때도 거의 400~450kcal가끔 물냉면이나 쫄면,볶음밥,덮밥류를 먹을때도 있는데,,다는 안먹구 3/4정도? 점심이니까 괜찮죠?그리고 3시쯤 배고프면 옥수수 1개나 자두 2개, 찐고구마 50g짜리 2개정도? 먹어요..그리고 6시전에 저녁식사를 먹습니다. 350kcal 정도?그리고 나서 8시에 나가서 1시간정도 운동장 도는데,,빠지든지 유지가 되든지 -_- 살이 찌진 않겠죠?그리고 요새 제가 그냥 다 먹기가 싫어요,뭐 먹어도 배부른 기분이고 입부터 대장까지 얼음으로 채우고싶은 ㅡㅡ;;그래서 과일이나 빙과류를 먹어봐도 달아서 몇번 먹다 버리고 물만 먹자니 배가 더 불러서 싫고 ㅠ엄마가 더위먹은거 같다고 하시더라구요.. -0-;;어떻게 해야할까요 -_ -;;얼마전부터 과일빙수가 무지 먹고싶긴 했는데,,과일빙수 시키면 식빵도 덤으로 나오니,,간식은 안되겠고 점심 대용으로 식빵 1장이랑 과일빙수 먹어도 괜찮겠죠?음음. 결론적으로 -_-① 한국미인 간식으로 1포를 다 타먹어도 된다? 아니면 너무많다?② 지금 식단과 운동이 괜찮은가? (특히, 점심메뉴 -_- 면류나 볶음&덮밥류)③ 과일빙수 or 팥빙수 와 식빵1장 또는 깨찰빵? 점심대용으로 먹어도된다?대충 이런건가 하하^^;답변 부탁드려용~
