안녕하세요 47kg운영자입니다대사기능이 떨어지면 에너지의 소비효율이 떨어지므로 기초대사량도감소합니다 부종과 변비도 있으시다니 식단을 바꿔보시는 것이 좋을 듯합니다 잡곡밥을 드시면서 해조류, 각종 과일및 채소류등의 섬유소가 풍부한 식품과 요거트를 꾸준히 드시면 변비가 해소됩니다또 충분한 수분섭취와 적당량의 지방섭취도 도움이 됩니다운동을 하면서도 부종이 있으시다니 단백질이 부족한 듯합니다식사시에 닭가슴살 생선 두부 계란등의 식품을 추가하여 드시면 좋습니다더위에 지치시겠지만 힘내세요감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------운동을 해도 음식조절을해도..살이 안빠집니다.157cm에 55kg 인데요..올해 1월부터 매일 하루에 1시간 이상씩은 꼭 걷습니다..한 3달전부터는 아침저녁으로..2시간을 걷구요...음식도..1000~1100 칼로리 정도 섭취합니다...제가 땀도 엄청 많은 편이거든요.. 더위도 많이 타구요..요즘같은 여름엔 정말 최악이죠.. 그래도..하루도 안 빠지고 운동합니다.최소 하루에 운동으로 500칼로리 이상은 소모합니다.몸무게 하나도 안빠지구요.. 몸매도... 거울보고 있노라면 갑갑합니다.몸에 신진대사가 안되는지.. 음식을 조금만 먹어도 배가 엄청 나와있꾸요, 변비도 엄청 심해져서..일주일에 한번..그것도 약을 먹어야가는 정도입니다..ㅠㅠ붓기도 심해졌구요....하루종일 앉아서 근무하는 이유도 잇겟지만... 종아리는 부종 심합니다몸에 신진대사 기능이 떨어지면 기초대사량이 줄어드나요??그럼 칼로리 소모가 줄어서..그래서 살이 안빠지는 경우도 잇나요??그런데 전 운동도 그렇게 했는데..살때문에..스트레스 받아서..몬살겟으요~~살이 안빠지고..중간엔 가끔
