안녕하세요.바스키아 체중조절 연구소 영양사입니다.다이어트 초반부터 식사량을 급격히 감소시키면 얼마지나지 않아 조절하기가 더 어려워집니다.절식을 통해 에너지 소비가 감소되면서 적게 먹어도더이상 체중이 감량되지 않고, 에너지 고갈로식욕이 더욱 더 항진되기 때문입니다.가능한 아침, 점심, 저녁 식사를 규칙적으로 하시되시간적 여유가 되지 않는다면 두끼의 식사와 한끼는 지금처럼 간단한 형태라도 드시면 됩니다.식사시간은 모든 사람들에게 똑같이 정해지는 것은 아니고개개인의 생활패턴에 따라 일정간격을 유지한 시간대를 정하여식사를 하시면 됩니다.작성자님의 경우 11시 식사, 간식, 저녁 아르바이트 이전에 식사로 나눠서 드시는 것이 적절할 것 같습니다. 운동에 관련된 전문가 조언은 따로 해드리겠습니다.궁금이님도 감기 조심하시구여^^감사합니다.
