안녕하세요 47kg운영자입니다전체적으로 식단에 열량만 있고 부피감이 없습니다 채소와 과일을 이용해 포만감을 줄 수있는 샐러드 같은 메뉴와 나물 반찬, 곤약이나 미역등의 해조류의 식품을 추가 하시면 칼로리는 낮고 포만감을 느낄수 있어서 공복감을 줄이게 되므로 좋습니다 말씀하신 식단 중 아침식사로는 죽과 반찬 계란이 좋겠고 단호박을 드실때 꿀은 안바르시는 것이 좋겠습니다 대체적으로 한식에 다이어트에 도움이 되는 식단이 많습니다무용하는 분들은 항상 체중 감량에 대한 압박감을 가지고생활하시기 때문에 폭식증을 경험하기 쉽습니다폭식 극복 프로그램을 이용할 수있는 주소를 알려드리겠습니다많은 도움이 되셨으면 합니다 감사합니다http://www.47kg.co.kr/diet/newsletter/view.asp?page=3&num=22&kind=심리--------------------------[질문글]-----------------------------저는 무용을 전공하는 학생입니다.,.맘놓고 놀고 먹은 결과 166에 58키로 까지 늘어버렸어요 별거 아니라고 생각할진 모르지만 무용하는 사람에겐.. 치명적이죠 ㅠ 그래서 무리한 저열량, 저탄수화물 식사를 운동과 병행해서 한달만에 6kg그람을 감량 현재 166에 52kg 입니다..헌데 문제가 생겼어요.. 계속 다이어트를 지속해야하지만.. 생리가 나오지도 않고,, 피부는 탄력을 잃어 푸석푸석하고,,폭식장애에다가,, 두통까지 앓고 있습니다..특히 폭식은 병원에서 리덕틸을 처방해줄 정도로 심각해요..그래서 지금 제가 먹을 것을 좀 늘리고 아래와 같은 식단을 시작한지 4일정도 되거든요? 괜찬을까요?아침은 바쁜관계로 우유에다 미숫가루 탄것 + 씨리얼바 또는야채죽에 갖가지 반찬 + 계란후라이 또는딸기 요플레 2개 + 씨리얼바 또는꿀바른 단호박 300g + 토마토1개점심평상시 먹는 식사 한끼 그대로..저녁평상시 식사의 2/3 정도 또는비요뜨 또는삼각김밥 1개 + 검은콩우유 1팩 또는검은콩 우유 1팩 + 씨리얼바 또는꿀바른 단호박 300g+ 토마토 또는저지방요거트아이스크림 간식은.. 포카리스웨트 1개 정도..또는요맘때 아이스크림..먹는 약은 리덕틸은 먹는도중 약의 힘은 안될것 같아서 중단.종합 영양제 센트롬 하루 1알 섭취..위처럼 하고 있습니다.. 실행한지 4일째 정도 되었는데괜찮을까요? 전엔 저것보다 더 안먹는 저열량 식사로 지금 폭식증을 심하게 앓고있어요..특히 아이스크림을 보면 거의 미쳐서 어느새 먹고 있답니다 ㅠ 아이스크림을.. 무슨 수를 낼수는 없나 ㅠㅠ.. 자제가 안돼요 ! ! 저 위의 식단에 무슨 문제가 있고.. 보충할것 빼야할것이 무엇인지 좀 조언좀 해주세요 ㅠ ㅠ ..기왕이면 아이스크림 을 우찌 해결할 방법두 ㅠ ..
