안녕하세요 47kg운영자입니다정체기는 줄어든 식사량과 운동에 적응이 되어 더 이상 자극이 되지 않아 오는 기간 입니다.이런 정체기를 극복 하시려면 운동량은 늘리시고, 식사량은 줄이시는 방법이 있습니다.혹시 지금까지 기초대사량 이하로 섭취 하셨다면 조금씩 식사량을늘리셔야 합니다. 침체되어 있던 대사를 끌어 올려 증가시켜야 합니다.식사횟수를 4번(간식포함)정도로 조금씩 늘리시고 일정한 간격으로규칙적인 식사를 해야 기초 대사량이 높아져 에너지 소비가 많아집니다.이 상태에서 운동을 서서히 꾸준히 하셔야만 정체기로 부터 벗어 날 수 있습니다좋은 하루 되세요 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------거의굶다싶이해서 두달만에 10키로정도 뺏는데요..나이는 19살이구요키 164cm에 78키로 까지 나갓는데 지금은 65키로 정도되요..전엔 일주일에 적어도 1~2키로 씩은빠
