안녕하세요.바스키아 체중조절 연구소 영양사입니다.다이어트를 위해 심한 절식을 장기간 하셨기 때문에대사가 많이 저하되어 있는 상태입니다.인체는 식사량을 줄여주면 줄수록 적은양으로 생존하기위해 에너지를 거의 사용하지 않도록 조절됩니다.이렇게 대사가 감소된 상태를 복귀하려면 체중을 감량할 때보다세심한 주의와 노력이 필요합니다.우선 규칙적인 식사가 필수입니다. 일정한 시간대에 일정한 양의 식사를해주셔야 합니다.일주일~열흘 기간으로 100Kcal씩 증가시켜 적응이 되도록 합니다.지속적인 운동 또한 대사량을 증가시키는데 필수적인 요소입니다.이렇게 기본적인 것을 지켜서 실천하시면 요요현상 없이 원상복귀가 가능할 것입니다. 마음의 여유를 갖고 실행하시기 바랍니다.
