제가 살 뺏거든요..제가 원하는 몸이 됫어요..하루에 1000칼로리씩 섭취해서..~이제 요요현상 오지 않게 하려고... 섭취 더 늘리려고 하거든요.~일주일에 100칼로리씩 늘릴생각인데요..~여자이고 학생이고... 활동량은 별로 없거든요~그럼 하루 섭취 몇칼로리해도돼나요~?안녕하세요바스키아 체중조절 센터입니다.고객님이 어느정도로 얼마간 다이어트를 하였는지 정확히 알수 없어 개략적이 중요한 포인트만 말씀드리겠습니다.만약 하루 1000칼로리를 섭취하는 다이어트로 체중조절을 3개월간 하였다면, 일주일간 100칼로리를 더 섭취하시고(운동을 하시면 더 많은 도움) 일주일간의 체중변화를 주별로 측정하셔서체중이 급격히 늘지 않는 수준으로 섭취량을 늘려가시길 바랍니다.(3개월간 이와같은 식으로 체중조절을 하시는 것이 좋습니다)첫주에 100칼로리를 더 섭취하였는데 체중이 변하지 않았다면다음주에 또 100칼로리를 더 섭취하시고 체중변화를 보시고 그 상황에 맞게 식사량을 조절하시면 됩니다.중요한 것은 체중의 측정방법입니다.적어도 일주일간의 체중변화 토대로 하여야 하며,측정시에는 동일한 상황(시간/섭취상태/건강상태)에 동일한 측정방법과 측정기를 사용하여야 합니다.하루에 몇 칼로리를 섭취하여야 하는가? 는 개인의 신체상태와 다이어트 기간과 감량정도에 따라 다릅니다.위와 같은 방법으로 식사량을 서서히 늘려가는 방법을 취해보십시요.감사합니다.
