안녕하세요 47kg운영자입니다운동후에 식사를 하는 것이 체중감량에는 더 도움이 됩니다운동 후 30분-1시간 정도 지난 후에는 식사를 하셔도 괜찮습니다섭취에너지보다 소비에너지가 적으면 살이 찝니다체중감량후 1-2년간은 체중을 유지하셔야 몸이 적응하게되므로 이 기간동안 가능한 운동을 병행해 주시는 것이 좋겠습니다감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------제 키는 160이구요 몸무게는 50~51 되구요..식사처방 : 1512kcal 운동처방 : 248kcal 나왔는데,,여태까지는 저녁에 2시간씩 운동 해서 운동처방 칼로리 맞췄는데,,이젠 저녁운동을 못하게됐거든요;;그래서 새벽에 일어나서 30분정도 가벼운 에어로빅 하고,, 30분정도 운동장 걸을건데,, 칼로리소모량을 보면 겨우 200 될때도 있고 안될때도 있는데;; 훔 ㅠ그리고 1시간 운동하고 나면 7시정도 되거등요? 아침은 빠르면 8시 늦으면 8시 30분에 먹는데 시간은 괜찮나요?대충 400~450kcal 정도 먹는거 같은데 ... 운동하고 먹으면 다 살로 간다는 말 때문에,,항상 저녁을 5시쯤 먹고 7시에 운동하고 그랬거등요 -9월부턴 운동 아예 못할듯싶고 ㅡㅡ;; (고3 -_-)8월 그나마 시간있는 방학동안이라도 조금씩 움직이고 싶거등요 ...새벽에 저렇게 1시간 운동하고 ,아침,점심,저녁,간식(과일) 조절해서 1500kcal 맞추면9월부터 운동 안해도 요요 안일어나겠죠 ㅠㅠ?
