안녕하세요.. 다름이 아니라 이질문은 많이 받아본 질문이라 생각합니다.걷기가 체지방률을 많이 줄여준다했는데 칼로리 면에서 볼때 똑같은 시간을 두고 걷기와 뛰기를 했을때 칼로리가 뛰기가 더 많이 소비되는것은 왜그런것인지.. 그리고 단지 뛰기는 오랜시간 꾸준히 할수 없는 운동이라서 걷기를 많이 추천하는건지.. 사실 칼로리소모가 뛰기가 더 많아서 그런지 심리상 뛰기를 가능함 하려하거든요.. 뛰기와 걷기를 병행하면 좋은것인지..또한가지는 줄넘기와 걷기에 대해서도^^*바쁘시더라도 답변부탁드립니다. 안녕하세요바스키아 체중조절 센터입니다.동일한 시간에 걷기보다 뛰기는 더 많은 에너지 소모를 합니다.왜냐하면 운동의 강도가 높고, 사용하는 근육도 더 많기 때문입니다.체지방감량운동으로 뛰기 보다는 걷기를 추천하는 이유는걷기의 운동강도가 뛰기보다 체지방 감량에 유리하기 때문입니다.걷기를 20분이상 지속적으로 하게되면 뛰기에서 보다 체지방을 에너지원으로 사용하는 비율이 높기 때문에 체지방감소운동으로 더 적합합니다.가급적이면 한가지 운동을 30분이상을 하시는것이 체지방감량에 유리합니다.줄넘기도 유산소운도으로 좋은 운동입니다.걷기를 30분 이상하고, 쉬지 않은 상태에서 줄넘기를 하는것이 좋을 듯 합니다.감사합니다.
