안녕하세요 47kg운영자입니다지금의 몸무게는 저체중입니다나이에 맞는 권장량은 2000kcal 이며 체중을 늘리고 싶지않다면 최소한 1500kcal이상은 섭취를 하면서 운동을 병행하기 바랍니다1000 kcal부터 시작하여 매주100kcal씩 열량을 높혀나가세요2끼식사와 간식으로 열량을 적절히 나누면 체중은 증가하지 않습니다 13살부터 19살까지는 성장과 체구성을 위한 영양이 가장 많이 필요로 하는시기입니다이시기의 영양섭취 상태로 평생 건강의 기초가 결정됩니다 건강한 다이어트 하세요 감사합니다--------------------------[질문글]-----------------------------제가만13살이구요 키는 155 몸무게는 38제가 기초 대사량은 1300 넘게 나오긴햇는데요..운동두 열씸히 하구 잇구요,,그런데요 제가 아침 먹는다음에 학원시간 땜시 점심밥을 못 먹고요 3시쯤이나 4시쯤와서먹구싶으면 과일이나 이런거 먹구 때우구운동 가는데요 제가 거의 하루에 평균 300~400 정도 밖에 섭취를안해요 ㅠㅠ제가 그래서 키가안크는것겉은데요..이제 부터라도 먹는량을 쪼금씩 늘리면 살마니 안찔까요??
