안녕하세요 47kg운영자입니다먼저 47kg Diet일기장에 가셔서 체성분 검사를 하시고 기초대사량을 알아보신 후에 식사와 운동처방을 받아 보시기 바랍니다900kcal면 기초대사량 이하의 식사이며 초저열량식사는건강을 해쳐 후유증을 낳고 폭식을 유발하여 요요현상을 초래합니다가능한 3끼를 꼭 드시되 자신의 활동량에 따라 간식을 하셔도 좋고열량이 한끼에 몰리지 않도록칼로리 분배를 하시면 됩니다 저녁을 간단히 드시고 싶다면 드레싱이 가미되지 않은과일과 채소를 섞은 샐러드를 권해드리고 싶습니다 참고로 운동은 식전에 하는 것이 더욱 좋습니다 감사합니다--------------------------[질문글]-----------------------------제가 과일을 저녁대신 먹고있거든요..?어제는 복숭아 2개를 먹었구요..아..제 하루를 알려드릴꼐요아침에 밥먹고 30분 뒤에 에어로빅 1시간반정도 함2시간 지난뒤에 밥 먹고3시쯤 공복이 올때 요플레나 불가리스 먹구요..[과일등도]저녁에는 과일을 먹거든요?그래서 2주만에 3키로 정도가 빠졌어요..그런데 여기서 보니까 저녁 안먹으면 안 좋다고 하던데.ㅠ.ㅠ과일을 먹긴 하지만;;;저녁을 꼭 먹어야하나요? ? 대신 무엇을 먹으면어느정도 몸에 무리를 주지않을까요..?;ㅁ;그리고 하루에 필요한 칼로리는 어느정도 될까요(다이어트할때)저는 하루에 900정도 섭취했는데.ㅇ3ㅇ;;;
