안녕하세요 47kg운영자입니다본인이 문제점을 잘 알고 계신듯 하여 요요현상에 대해 길게 말씀드리진않겠습니다 지금처럼 하신다면 현재 체중이 줄어들고 있다 하더라도 언젠가는 또다시 정체기가 올 것이고 살을빼기위해선 더 낮은 칼로리를섭취해야 하는데 이는 불가능하며 심각한 영양결핍을 초래하여 건강을 해치게 됩니다 이는 다이어트를 안하는것보다 못합니다체중이 근육만으로 증가되기는 어렵습니다 표준체중에 상관없이 목표체중을 높혀 1500 kcal 이상의 식사를 하시는 것이 좋겠습니다일주일 단위로 100 kcal 정도 올리시면 됩니다대신에 유산소운동과 근력운동을 병행하시어 체내 근육량을 늘리신다면기초대사량도 증가하고 보다 더 좋은 몸을 만드실 수 있으리라생각됩니다47kg Diet 일기장에 가셔서 체성분 검사를 하신후 식사와 운동처방을받아 꾸준히 하시기 바랍니다 많은 도움이 되실 것입니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------저기요 저는 다이어트한지 어언 140일?가 돼갑니다 165구요남자구요 20살입니다 ㅡㅡ;; 키가 넘 작죠 ㅡㅡ;; 다이어트 하기전 몸무게는 95킬로였고 지금은 79킬로입니다다름이 아니라요 전 남들보다 좀 빠르면 빠르게 살을 뺀편에 속한다고생각합니다 2달만에 제가 10킬로가 빠져뻐리더라구요그
