안녕하세요.47kg 운영자입니다.체지방은 낮은강도의 운동에서 근육의 주요원료로 사용되므로체지방을 줄이기 위해서는 이에 맞겠끔 강도를 조정하여진행하는것이 효과적입니다.체지방은 최대산소섭취량의 40~60%수준에서 효율적으로 줄어들므로 본인이 느끼기에 약간빠르다,약간힘들다싶은수준으로 운동강도를 조정하여 진행하세요.빠르게 진행하시면 칼로리소모는 늘릴 수 있지만 지방의 이용율이 떨어지므로 운동강도를 위와같이 조정하여 진행하세요.감사합니다.
