안녕하세요 47kg운영자입니다유산소운동외에 근력운동시간을 늘리시면 체내에 근육량이 증가되면서활동에너지가 증가되므로 기초대사량이 늘어나게 됩니다근육은 단기간에 만들어지지 않으므로 꾸준히 운동을 하시기 바랍니다감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------안녕하세요!!처음으로 체지방검사를 했는데말이죠.글쎄 기초대사량이 생각보다 너무 적게 나온거에요 ㅠㅠ6개월전에 한창 다이어트에 열중했을 때아무리 저녁은 굶었어도 뭐 귤이다 커피다 뭐다해서1000정도는 채운 것 같은데 ..지금은 유지기간이라서빼고싶은 마음도 없어요.또 그 후로 학교입학해서 급식도 많이 먹었거든요.정~ 많이 먹은날은 운동 하고, 적당히 먹었다싶음 운동 안하고 ..운동은 가끔~하고 과식도 가끔하고 ..그래도 살은 안찌더라구요.오히려 기초대사량이 늘것만 같아서 기분이 좋았지만 ..1200대 정도 나왔더라구요.십의자리는 잘 못봤지만 ..!!워낙 학교다닐 때 하루섭취량이 불규칙해서몇주전부터 1200으로 섭취량을 유지시키고런닝머신 30분정도 운동하고 있거든요.지난주 토요일부터 그렇게 하기 시작했으니까,금요일쯤부터 1300으로 늘려도 될까요?운동량은 그대로 유지하고요!체중변화가 없으면 1400까지 늘려봐서 다시 기초대사량을 측정했을 때, 기초대사량이 늘었다면그만큼 또 섭취량을 주당 100만큼 늘려도 될까요?괜시레 기초대사량이 .. 안오를것만 같아요 ㅠㅠ답변부탁드립니다!!~
