안녕하세요 47kg운영자입니다일주일단위로 100kcal씩 높여 나가시면 됩니다지금 800kcal를 드신다면 7일간 900kcal로 높여 식사,운동하시고계속 1300kcal까지 올리시면 됩니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------안녕하세요 저는 고 2 여학생이구요키 160에 몸무게는 57.8까지 나갔었습니다.그래서 안되겠다 싶어서 다이어트를 했는데그냥 소식을 하는 방법으로 나갔어요.다이어트 일기장 매우 유용하게 사용하고 있는데요,평균 800칼로리 정도로 하루 식사를 하구요,하루에 1시간 정도 약간 빠르게 걸어서 200칼로리 정도 운동을 합니다.이렇게 하다 보니 4주 반 정도에 4.5키로가 빠졌는데요어디서 보니 요요현상이 없게 하려면 밥을 하루에 1300칼로리는 먹어야 한다더라구요.이제 슬슬 걱정이 생깁니다. 어떻게 해야 요요현상을 없애고 유지할 수 있을까요?오늘부터 줄넘기를 시작하긴 했는데, 개학하면 줄넘기도 못하거든요.1시간 걷기 외에 다른 운동을 하지 않고 요요현상을 없애는 방법은 없을까요?정말 걱정됩니다ㅠㅠ 꼭 알려주세요.감사합니다~
