간식 말인데요 ,,우선 제 처방전을 보자면 ..식사처방은 1516kcal 운동처방은 248kcal 입니다.현재 52kg 이며,, 한달동안 4kg을 빼서 48kg을 만들 계획인데요..제 하루 생활인데 어떤지 봐주세요 ^^오전04:30 - 기상 .. 녹차 500ml 섭취05:30 - 운동 .. (30분 가벼운 에어로빅 30분 빨리걷기)08:00 - 아침식사 .. (대략 400kcal 이고, 운동 후 공복시엔 계속 물 마셔요 ,,, 녹차)10:00 - 간식 .. (①토마토2개 ②옥수수1/2개 ③한국미인1포 ,, 셋 중 1가지)오후12:30 - 점심식사 .. (대략 500kcal)02:30 - 간식 .. (①복숭아1개 + 옥수수1/2개 ②옥수수1/2개 + 우무묵냉국 ,, 둘 중 1가지)05:00 - 저녁식사 .. (한국미인1포 + 삶은계란흰자 2개)07:00 - 운동 .. (빨리걷기 1시간 스트레칭 20분)어떤가요 ?오후 2시쯤에 먹는 간식은 TV나 책 보면서 천천히 약 30분동안 먹어요,,옥수수는 한알한알 띠어먹고 복숭아도 잘라서 한개한개 천천히 집어먹구,,가끔 약속있을때는 과일빙수나 레몬에이드 이런거 먹을때도 있어요 ~ 빵,떡,인스턴트 이런건 안먹는다 쪽이구요 ,,한달동안 4kg 뺄수 있을까요///? 2주뒤에 외국여행을 가게되서 일주일정도는 기름진 음식을 먹게 생겼는데 ㅠㅁㅠ잘 먹다가 갑자기 기름진 음식 많이 먹게되면 요요가 될까요 ?에효 ~ 쫌 걱정이긴 하지만,,그럼 1주일정도 더 기간을 늘여서 5주동안 4kg 뺄수 있겠죠 ?!!밥 먹는 시간이나 간식시간 ,, 간식 종류에서 고쳐야 될 점이나 뭐 그런거 있으면 조언부탁드립니다.
