안녕하세요.47kg 운영자입니다. 식사제한을 할 경우 인체는 영양분의 부족 현상을 대비하여흡수와 저장을 증가시켜 섭취한 내용이 몸 안에 남아 있도록작용을 합니다. 또한 주중에 시행하시는 다이어트가 주말에 폭식을 유발하는원인이 됩니다. 결국엔 반복되는 절식과 과식이 체중을 조금씩 증가시키게 됩니다. 주중에 식사섭취량을 조금 늘여 적당량의 섭취가 될 수 있도록조절하시는 것이 필요합니다. 현재 주중 섭취량에서 200-300칼로리를 점차적으로 늘이세요.평균적인 식사에서 큰 차이가 나는 식사를 하는 경우누구나 부작용을 겪게됩니다. 적절히 조절하셔서 주중과 주말의 식사가차츰 일정해지시길 바랍니다.감사합니다. --------------------------[질문글]-----------------------------일주일에 오일정도는 다이어트 잘하다가 주말만 되면 자꾸 폭식쪽으로 가게되는데요이렇게 일주일에 하루나 이틀정도 운동도 안하게 되고 평소보다 권장섭취칼로리보다 많이 먹게되면 요요현상이 되는건가요?주말에 너무 많이 먹게 되어서 다시 월욜일되면 다이어트를 다시 시작하는데;이러면 다이어트에 도움이 되지 않겠죠?ㅠㅠ
