안녕하세요.바스키아 체중조절 연구소 영양사입니다.운동강도와 양이 지나치면 운동 후 격심한 식욕 증가를 느낄 수 있습니다.(운동의 조절에 대한 조언은 운동처방사가 대신 해드리겠습니다.)우선은 하시는 운동을 조절하시고, 유산소 운동이 식욕을 억제한다는연구 결과도 있기 때문에 적당한 운동을 하시면 오히려 식욕을 조절하는데 도움이 될 수 있습니다.또한 저녁 식사는 운동 전보다 후에 하시는 것이 유리합니다.운동 후 2-3시간 동안은 인체에서 에너지를 활발히 소비하는 대사가이루어지기 때문입니다.물론 저녁식사 후 활동량이 감소되는 것을 감안해서 아침,점심보다 적게 조절해서 드셔야 겠죠. 과자를 계속 먹고 싶은 것은 일종의 습관입니다.절대 안 먹겠다는 생각은 오히려 더 갈망하게 만들죠.습관은 과자를 먹는 양을 조금씩 줄여나가면 가능해집니다.노력하신 만큼 좋은 결과 있으시길...
