안녕하세요.47kg 운영자입니다. GI수치가 60이상인 것은 감자입니다. GI수치가 높은 음식을 드실 때는 식이섬유소가 함께 드시면흡수 속도를 약간 지연시켜 도움을 받을 수 있습니다.GI수치가 60이상인 것은 절대 먹지 말아야 한다면먹고 살 것이 없을 것입니다.^^드시되 한 번에 많이, 자주 드시는 것을 피하시는 것이 현명하겠지요.다이어트 하기 어려운 계절이지만 꾸준히 노력하셔서좋은 결과 있으시길 바랍니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------GI수치가 높은음식을 섭취할경우 혈당이 빨리 올라가서..지방을 만든다고 하잖아요...근데.. 고구마도.. 감자도.. 둘다.. GI 수치가 60 이상인걸로 아는뎅..그럼 고구마나 감자는 전혀 먹지 말아야 하나요..??아니면.. GI수치가 낮은 식품과 같이 먹으면 괜찮은 거가요..??예로.. 고구마삶은것을먹을때.. 김치나.. 두유와 함께 먹는정도요..어떻게 먹어야.. GI수치를 낮출수 있는지요..??
