안녕하세요.47kg 운영자입니다. 한 번에 많은 양의 식사를 하시는 것으로 보아 위가 늘어나면서 윗배가 나오는 원인이 된 것 같습니다.한 번에 몰아 드시는 습관을 서서히 바꾸시면 늘어났던위가 조금씩 원상회복될 수 있습니다. 운동을 꾸준히 하신다고 해서 무조건 살이 잘 빠지는 것은 아닙니다.수영의 강도를 세게 했을 때는 근육이 발달되고, 식욕이 증가되는문제가 생깁니다. 또한 아침, 점심 식사 때 적절한 식사가 이루어지지 않는 경우저녁으로 갈수록 식욕이 왕성해져 한 번에 많은 양을 먹게 합니다.이런 경우 칼로리 섭취가 불균형을 이루면서 낮 동안 아무리 식사조절과운동을 잘하셨다해도 체중 감량이 어렵게 됩니다. 활동량이 많은 낮에는 적당량의 식사를 하시고 저녁 식사는 아침, 점심보다 적게 섭취하시는 것이 좋습니다.식사는 가급적 운동 후 하시는 것이 도움이 되며, 수영은 좀 더 낮은 강도로 1시간 이상 꾸준히 해 나가시기 바랍니다.좋은 결과있으시길...감사합니다. --------------------------[질문글]-----------------------------다여트한지는 한달이 다되어가는데요...이놈에 배가..... 아랫배보다 윗배가 심하게 나온것같아서요...수영도 한시간씩 꾸준히 하고 있는데도 그러네요..식사조절은요...아침은 운동하기1시간전에 밥먹구요...운동하고나서 3시간있다가 간단히 미숫가루 타서먹고..집에가서는 저녁을 배부르게 먹거든요..일주일에 한번식 먹고싶은음식= 호박샐러드요...남들이보면 놀랠정도로 먹긴해요... (배가 임신한것처럼 튀어나올 정도로요...ㅡㅜ)어떻게 해야 배가 들어갈까요.... 일주일에 한번식 먹고 싶은걸 먹지 말아야할지...솔직히 먹고 싶은건 많이 먹어서 가끔씩 토할때두 많아서요...
