좀 도와주셔요, 선생님 ㅠ 중3이구요, 키 161 좀 넘고, 몸무게는 46,7 무난히 유지하고 있답니다.허나, 탈모가 생기는 듯 해요, 엄마도 막 무섭다고 그러고,그러는 전 오죽하겠어요. 제가 엄마를 닮아서 숱도 굉장히 많고모발도 튼튼하고 윤기있는 머리였는데, 지금은, 그냥 제가 봐도부슬부슬하고 얇아졌단 느낌을 받아요, 매일 감는 머리도 너무 무섭구요,매일 빗는 머리도 너무 무서워요. 한뭉탱이씩, 빠진다는 느낌보단이제 막 흘러요. 처음엔, 친구들도 다 빠진다고 하니까,뭐 그런시기도 있다하니까 그러려니 했는데, 이건아니에요. 머리숱때문에이렇게 고민해야 할 줄 은 꿈에도 상상못했어요 , 그리고 생리도 끊겼는데,돌아올 생각도 안하네요. 분명 이제 감량기가 아니라 유지기인데말이죠.근데 급식을 할땐 영양사가하니, 그나마 균형이 맞았는데, 여름이고, 방학이고, 밥맛보단 군것질이 더 땡기다보니, 균형이 망가지는것같기도해요.본격적으로 질문드리면요. 탈모에 좋은음식은 뭐가있나요? 챙겨먹기싶고,효과도 좋고, 끼니마다 추가할수있는 주위에서 쉽게 구할수 있는것들요. 그리고 뭐가부족하기 때문에 탈모가 일어나나요? 그리고 추가로, 생리를 다시 찾을수있는 식단도 알려주시구요. 감자도 탄수화물이잖아요. 시골에서 감자가왔는데, 밥보다 맛있거든요.단백질도 더 많고, 밥맛없을때 감자를 밥대신으로 대체해도 몸에 무리가가나요? 탈모에좋은, 식단을 좀 짜주셔도 좋을것같아요ㅠ 너무어렵나;부탁드려요, 절실해요. 정말 제가 원하던건 이게 아니에요.예를들어, [두부,감자삶은것,우유,과일] 뭐, 이런식으로 식단을짜면,영양소가 대충 다 들어가지않나요? 이렇게 먹으면 안돼요? 질문이 많은데,긴글 읽어주셔서 감사하구요, 조언 좀 많 ~ 이 부탁드려요ㅠ
