안녕하세요바스키아 체중조절 연구소 영양사입니다.지방의 분해는 주로 식사량의 감소, 지속적인 유산소 운동을 했을 때에너지를 생성하기 위해 이루어지는 것입니다.지방을 분해하는 영양소라기 보다는 원할한 지방분해 대사를 위해 필수적인 영양소들이 있습니다. 비타민 B2(우유), 나이아신(우유,육류,달걀), 마그네슘, 수분, 판토텐산(모든식품에 많이 있음) 등이 그것입니다.고지방 식이나 식사로 충분한 에너지 공급이 이루어지면그만큼 지방 분해를 통한 에너지 합성이 감소됩니다.따라서 체지방을 감소시키기 위해서는적절한 식사와 규칙적인 유산소 운동이 필요한 것입니다.감사합니다.
