안녕하세요.47kg 운영자입니다.한시간 지속이 힘드시다면 지금과 같이 운동방법을조정하시는것이 지속적인 운동을 위해 좋으므로지금과 같이 운동을 유지하도록 하세요.유산소운동은 최소30분이상 지속하시면 충분히효과적인 운동입니다.^^또한 운동 속도는 체지방을 효율적으로 줄일 수 있는속도로 일정하게 유지하는것이 좋으므로약간 빠르다,약간힘들다싶은정도의 속도로 일정하게 유지할 수 있도록 하세요.감사합니다.
