안녕하세요. 바스키아 체중조절 연구소 영양사입니다.다이어트에 관한 질문이라면 어떤 질문도 황당하지 않습니다.작성자님께 조금이나마 도움이 되는 답변이 될지가 걱정이지요^^지금부터 궁금해 하시는 것 요약해서 말씀드리겠습니다체중의 숫자는 늘었지만 몸이 가볍다고 느껴지는 것은체성분의 변화가 있었을 확울이 큽니다.즉 운동을 통해 근육이 증가된 반면 체지방이 감량되면서 체중은그대로거나 증가되면서 몸은 가볍게 느껴지는 것입니다.보통 식사량을 줄이지 않고 운동량이 필요이상으로 많거나 운동강도가 높았을 때 일어납니다.즉 현재 모든 체성분은 유지하면서 체지방만 감소시키고자 할 때는 1500Kcal정도의 식사와 함께 체지방을 연소시키는 유산소 운동을 해주셔야 합니다. 유산소 운동은 식욕을 감소시키는 효과도 있습니다.다이어트시 탄수화물보다 단백질 섭취를 증가시켜 주는 것이 유리하지만 먹고싶은 욕구를 잠재울 수 있는 것은 적당량의 탄수화물 입니다.따라서 적량의 식사를 하고나서도 배고픔이 심하면차라리 사탕, 초콜릿등을 조금씩 드시는 것이 식욕을 줄일 수 있는 방법입니다.우리 몸의 포만중추를 자극하는 것이 당 성분이 때문입니다.탈지우유는 일반우유보다 지방함량이 적기 때문에다이어트에 좋은 식품입니다.하지만 전체적인 목표 칼로리를 감안하셔서 양을 조절하시기바랍니다. 궁금하신 점에 대한 답변이 미흡하시다면언제든지 질문 올려주시기 바랍니다.감사합니다.
