안녕하세요.47kg 운영자입니다.먼저 작성자님께서 체중 감량을 목적으로 식이조절을 하신다는가정하에 답변드리겠습니다.식사내용과 3끼 규칙적인 식사를 하시는 것은 아주 좋습니다.하지만 점심 식사량이 아침, 저녁량에 비해 큰 차이가 있기 때문에나오는 양보다 조금 적게 드시는 것이 체중 조절에 도움이 됩니다.전체 섭취칼로리가 약 1500-1600칼로리 정도인데 점심양을 1/3정도 줄여서 1300칼로리 수준으로 조절하시길 권장합니다. 더운 여름 다이어트 하기 힘드실텐데... 힘내서 꾸준히 하시기 바랍니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------여쭈어 보는김에...거의 고정적으로 먹고 있는 저의 하루 식사에 대해 잘못된 것이 없는지좀 알아보려구요...아침은...밥을 안먹고...우유한잔에 토마토1개 자두나키위1개 바나나1개 이렇게 먹고 있고요.점심은...회사에서 주는 식당밥을 먹고 있는데 메뉴판에 적힌 매 식사의 칼로리량을 보니 평균 900kcal이더군요...ㅋ저녁은...김밥천국이나 김밥나라에서 파는 1000원짜리 기본김밥 한줄 먹습니다.어떤가요?;;;아참...그리고 아침에 일어나서 물을 마시는게 좋다고들 그러는데요...찬물을 마시는게 좋은가요 뜨거운 물을 마시는게 좋은가요?
