안녕하세요.바스키아 체중조절 연구소 영양사입니다.1200Kcal정도로 제한식을 하셨다니 전체적인 에너지 대사에 큰 무리는 없었을 것으로 보입니다.일주일 단위로 100Kcal정도씩 점차적으로 증가시켜 적응하시면 요요현상을 예방하면서 원상태로 복귀가 가능할 것입니다. 또한, 의식적으로 활동을 증가시키고 규칙적인 운동은 꾸준히 하셔야 에너지 대사의 저하도 막고, 근육의 유지를 통하여요요를 예방할 수 있습니다.규칙적인 운동을 병행하면 최종적으로 800~2000Kcal 까지의 섭취를 증가시켜도 충분한 에너지 소비가 이루어 지기 때문에현재 체중을 유지할 수 있습니다. 감사합니다.
