안녕하세요 47kg운영자입니다식사 전후 이외의 수분 섭취의 방법은 특별히 정해져 있지 않습니다만일어난 직후 마시게 되면 장에 자극을 주어 변비를 예방할 수있고활동시에는 목마르다는 느낌이 들기 전에 수시로 미리 마셔주는 것이 좋으므로 식후 1시간후 드신다면 지금같은 방법도 좋을것입니다또 밥먹을때 국이나 빵 먹을때 우유나 모두 밥과 빵안의 영양성분의흡수를 적절히 도와주므로 괜찮습니다 식품에서 얻어지는 것 이상의 다른 수분섭취시에 문제가 될 수있다는 것입니다많은 관심 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------제가 물어본 질문은...물을 하루 총 얼마나 마셔야되냐고 물어본게아닌데..질문을 잘 안보신 것 같은데요....;제가 마시는 방식이 괜찮은건지..또..빵먹을때 우유의 경우 어떤지..그런거였는데..답변감사합니다만..다시한번 보시고 답좀..해주시면 감사하겠습니다^-^;--------------------------[질문글]-----------------------------안녕하세요 47kg운영자입니다수분은 식사에 포함된 수분이외에 하루 6-8컵정도 마시는 것이 좋습니다 물을 마시면 포만감 때문에 식사량을 줄이는 것외에도 체내에서 지방을 분해시키는 과정에서 절대적으로 필요하기 때문에 충분한 수분 섭취는 아주 중요합니다 또 식사시에 같이 섭취하게 되는 수분은영양면에서 도움이 되므로 괜찮다고 보아집니다감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------식사 전30분 식후 1시간 동안은 물을 마시지 말라고 하잖아요..제가 그건 지키고 있는데요..저의 경우엔 아침 기상후 500ml (벌컥벌컥은 아니구요.. 약2분정도 동안 마시구요..) 아침식사후 500ml 점심식사후 500ml 저녁식사후 500ml 이렇게 2L 마시거든요..? 별로 안좋은건가요..? 습관되서 식후 갈증은 안느끼는데.. 저렇게 물마시는게 혹시 한번에 마니마시는거라 별로 안좋은가 해서요..아..그리구요 빵먹을때 우유 먹는게 인슐린 분비를 낮춰줄까요..? 아니면 우유도 수분의 일종이니 안좋을까요.? 우유GI수치가 낮아서 괜찮을까요..?전 그거때문에 빵도 우유없이 먹거든요..? 그래도 별 갈증을 못느끼는지라..;;;그럼.. 답변 부탁드려요.^-^;;
