안녕하세요 47kg운영자입니다수분은 식사에 포함된 수분이외에 하루 6-8컵정도 마시는 것이 좋습니다 물을 마시면 포만감 때문에 식사량을 줄이는 것외에도 체내에서 지방을 분해시키는 과정에서 절대적으로 필요하기 때문에 충분한 수분 섭취는 아주 중요합니다 또 식사시에 같이 섭취하게 되는 수분은영양면에서 도움이 되므로 괜찮다고 보아집니다감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------식사 전30분 식후 1시간 동안은 물을 마시지 말라고 하잖아요..제가 그건 지키고 있는데요..저의 경우엔 아침 기상후 500ml (벌컥벌컥은 아니구요.. 약2분정도 동안 마시구요..) 아침식사후 500ml 점심식사후 500ml 저녁식사후 500ml 이렇게 2L 마시거든요..? 별로 안좋은건가요..? 습관되서 식후 갈증은 안느끼는데.. 저렇게 물마시는게 혹시 한번에 마니마시는거라 별로 안좋은가 해서요..아..그리구요 빵먹을때 우유 먹는게 인슐린 분비를 낮춰줄까요..? 아니면 우유도 수분의 일종이니 안좋을까요.? 우유GI수치가 낮아서 괜찮을까요..?전 그거때문에 빵도 우유없이 먹거든요..? 그래도 별 갈증을 못느끼는지라..;;;그럼.. 답변 부탁드려요.^-^;;
