안녕하세요 47kg 운영자입니다지금 생각하고 계신 식단은 열량이 기초대사량에도 못 미칠뿐더러영양소의 결핍으로 후유증이 생길 수있습니다기초대사량이하의 식사는 요요현상의 원인이 됩니다또 체중조절을 하더라도 곡류,단백질,채소,과일,우유,지방군등의 다양한 식품을 섭취하여야만 건강을 해치지 않습니다먼저 보여주신 식단은 단백질이 너무 부족합니다식단에 두부,계란,생선,나물등의 반찬을 추가하시고 저녁식사를간단히 드시더라도 골고루 영양을 갖출 수 있도록 칼로리가 적은과일,채소류의 샐러드를 같이 드시는 것이 좋겠습니다 감사합니다--------------------------[질문글]-----------------------------요새 운영자님께 질문 많이 드리네요!!~번거로우시겠지만,이, 무지한 소녀의 질문에 부디답해주셔요!!~아침. 밥 반공기 + 김치 =150 비피더스 얼린 것 =120 점심. 밥 + 된장찌개 = 500저녁대처 겸 간식 겸 남은 열량채우기 : 단호박 혹은 로누들비빔면정~먹고싶은 것은 아침에 먹고,그날 잉여-_-칼로리는 단호박이나 로누들로 채울 생각인데,괜찮나요?빵, 떡등으로 채우는 것보다야 훨씬 나을 것 같아서요.또!! 운동을 어떤주는 매일, 어떤주는 가끔~런닝머신 50분을 해줬는데런닝머신 30분 + 자전거40분이상타기~ <이렇게 바꿔도 운동량을늘린거나 마찬가지겠죠!!?답변부탁드려요!!~
