안녕하세요.47kg 운영자입니다.뱃살이나 허벅지,종아리등과 같은 부분적인 비만을위한 운동은 그 부위를 이용한 운동만으론 효과를 보기가어렵습니다.윗몸일으키기와 같은 부분적인 운동은 복부의 지방만을선택적으로 사용하지 않으므로 먼저 유산소운동을 본운동으로 하여 체지방을 줄이면서 부분적인 운동을 함께해주셔야 합니다.유산소운동으로는 걷기,조깅,자전거,에어로빅등 본인이지속적으로 할 수 있는 종목을 선택하여 진행하도록 하시고부분적인 운동방법은 47kg의 운동동영상을 참고하도록 하세요.저녁식사는 취침3~4시간전에 하여 소화시간을 충분히 두는것이 좋습니다.감사합니다.
