안녕하세요.47kg 운영자입니다.운동구성은 줄넘기를 본운동으로 하여 간단한 근력운동을5~10분정도 함께하시는것이 좋을 듯 하며 줄넘기는 낮은강도로(한발씩 바꿔가며 뛰는 구보형식으로)천처니 운동시간에 중점을 두고 진행할 수 있도록 하세요.1000회진행 시 40~50분이 소요된다면 10분휴식시간을 고려해도 30~40분동안 1000회를 진행하시는것입니다.처음에는 속도를 빠르게하여 100회가 1분에 가능하지만운동을 진행할수록 분당 운동횟수는 줄어들므로운동시간을 기준으로 칼로리를 체크할 수 있도록 하세요.운동 시 소모칼로리는 휴식시간을 배제하고 체크셔야 합니다.감사합니다.
