안녕하세요 47kg운영자입니다먼저 식단을 보니 저녁식사를 과일로 하시는 경우가 있는데 가능한제대로된 식사로 하시면 좋을 것 같습니다영양소의 결핍으로 실패한 다이어트가 될 수 있습니다그리고 2주간 3kg 이면 많이 감량하신겁니다 초저열량식으로 급격한 다이어트를 하게 되면 식사 제한으로 인한 스트레스로 요요현상과 폭식증을 초래할 수 있습니다 체중감량은 마라톤과 같습니다 천천히 꾸준히 하여야만 목표에 건강하게 도달할 수 있습니다힘내시고 화이팅하세요^^감사합니다--------------------------[질문글]-----------------------------안녕하세요!!^^제가 다이어트 시작하면서 생활 습관이 바뀌었는데..다이어트에 도움이 되나 여쭈어 보려구요~새벽 5시 30분 기상 6시 45분 까지 밥 먹고 씻고 학원갈 준비 (아침밥 먹기 전에 차가운 물 하고 요구르트 청국장 먹습니다. 아침은 간소하게 먹습니다.배고프지 않을 정도로..) 8시까지 수업듣고 15~20분 거리를 걸어서 도서관까지 갑니다. 12시까지 공부하고 집까지 1시간 되는 거리를 걸어갑니다. 1시10분쯤 집에 도착해서 점심을 과일먼저 먹고 밥을 먹습니다. 매끼 식사는 잡곡밥으로 3분의1정도 먹습니다. 밥을 먹고 조금 움직이다가 2~3시간 정도 컴퓨터를 하고 저녁은 5시 쯤 과일이나 밥을 먹습니다.(때론 밥 대신 빵이나 국수 를 먹기도 합니다.)6시 넘어서는 물 외엔 아무것도 먹지 안습니다. 저녁 7시 30분 쯤 운동을 가서 1시간 정도 빨리걷기 운동을 하고 뒤로걷는 운동 스트레칭등을 합니다. 9시 쯤 집에 와서 집안일을 하고 반신욕 20분하고 샤워하고 나옵니 다. 반신욕 중간에 너무 더워서 물을 많이 마십니다. 운동하고 난 직후에 물고 많이 마시구요~ 그리고 나서 12시 쯤 넘어서 잠을 잡니다!! 이렇게 2주일 동안 생활합니다. 다이어트에 나쁜 습관은 없는지 어떻게 하면 더 도움이 되는지 알려주세요~~~~` 2주가 넘었는데 3kg 밖에 빠지지 않았어요~ 제가 평소에 많이 먹어서 군것질 안하고 밥만먹고 운동하면 쉽게 빠질꺼라고 생각했는데...안빠져서 지금 포기하고 싶은 마음이 굴뚝 같아요~~~~`도와주세요!!
