안녕하세요 47kg운영자입니다체중조절을 위한 운동은 식사 전 공복에 하는것이 유리합니다.식후에는 인슐린의 영향으로 지방분해작용이 억제되므로되도록 식전에 운동을 하는것이 도움이 됩니다운동후 30분정도 지나면 식사를 하셔도 괜찮습니다참고하셔서 정하시면 좋겠습니다그리고 한가지 더 말씀드리자면 저녁식사를 생식만으로 드신다면영양소 결핍이 생길 수있으니 다른식품을 추가하여 드시기바랍니다 감사합니다--------------------------[질문글]-----------------------------저기요 제가 지금 이 두가지 생활중에어떤 생활을 할지 고민을 하고있습니다. 제가 두가지 생활을 적어드릴테니 한가지만 골라주세요. 첫번째아침9시에 기상. 9시30분~10시까지 아침먹음2시간후에 헬스감. 2시간 30분가량 운동. (유산소1시간3분, 무산소40~1시간)샤워랑 모두 마치고 나면 3시임.4시까지 피씨방 아르바이트 감. (많이 움직임)6시에 생식 타먹음. 10시에 아르바이트 끝남. 11시쯤 집에 와서 새벽 1시쯤 잠듬.(이 생활에서 문제점은요...점심을 먹을 수 없단 거에요. 아침과 저녁은 일단 먹을 수 있는데...그래서 너무 걱정이네요. 배고프지는 않은데 너무 적은 칼로리때문에 나중에 큰 일 날 것 같아서요...)두번째아침 8시에 기상. 8시30분~9시 사이 아침 먹음. 1시간후 헬스클럽감. 2시간 30분 가량 운동(유산소1시간30분, 무산소40~1시간)샤워 하고 나면 1시임.운동한 후 2시간 후인 3시에 점심먹음.4시까지 피씨방 아르바이트감.7시쯤 저녁대신으로 생식 타 먹음. 10시에 아르바이트 끝나서 11시쯤 집에 도착. 12시에 잠듬.(이 생활에서 문제점은요...운동한후 음식을 섭취하게 된다는거에요...ㅠㅠ운동 열심히 했는데 운동후에 밥을 먹어버리면 헛일이잖아요ㅠㅠ안그래요?? 운동후에 밥 먹는 건 안 좋다고 들은게 있어서...운동 후에 밥 먹어도 괜찮은건가요?? 과식 하지는 않을껀데...괜찮을까요?? 운동한 후 밥 먹으면 헛일 아닌가요??ㅠㅠ 것도 운동한후 2끼씩이나 먹게되는거잖아요...점심과 저녁(생식)요...휴........너무 고민되요.)이 두가지 생활중 몇번째가 더 다이어트에 좋을까요??가르쳐주세요...부탁드립니다.ㅠㅠ
